Healthy Eating in Trenton

CAF members and athletes have a lot in common in their quest for top performance. Top Fuel for Top Performance (TFTP) teaches the proper steps in assuring your body performs at its absolute best. It is vital that you regularly supply your body with nutritious food.

Timing is everything...
A critical period occurs immediately AFTER activity, and recovery nutrition prepares you for your NEXT physical challenge. This promotes muscle repair, glycogen (energy) storage and mental alertness. Does your recovery plan replenish protein, carbohydrates, fluids and electrolytes?

Protein and Carbs...
After training your muscles are primed for growth and repair. So ideally within 15 - 30 minutes, fuel up with foods to give lots of carbs (50 - 100g) and adequate protein (10 - 20g). You need to eat a balanced meal within 2 hours (or snack every 2 hours until your next meal).

Brand New Course!

Lifestyle and Nutrition Essentials 2025

This course is made of 5 different workshops (0830-1130) providing participants with the opportunity to improve and/or maintain their current eating behaviors and habits. Come and learn about meal planning, understanding food labels, preparing budget-friendly meals, mindfulness eating and more!

Session 1: Nutrition Fundamentals
Session 2: Understanding Food Labels
Session 3: Meal Planning
Session 4: Stretch Your Food Dollar                                                                                                                                                                   Session 5: Mindful Eating

• Combined delivery on topics of Nutrition, Wellness & Fitness with your Health Promotion Specialists and the PSP Fitness Team
• Lifestyle & Nutrition Essentials is a 5 Week, in person program running on Fridays 830-1130

Dates of Course:

Fall 2025 Dates: 

October 3, 10, 17, 24, 31

Les Essentiels de la Nutrition et pour une mode de vie saine 2025!

Une prestation combinée sur les thèmes de la nutrition, du bien-être et de la forme physique avec vos spécialistes de la promotion de la santé et l'équipe de conditionnement physique des PSP.

Les essentiels de la Nutrition et pour une mode de vie saine est un programme de 5 semaines, en personne, qui se déroule les vendredis de 830 à 1130.

Dates du cours :

saison d'automne 2025!

Octobre 3, 10, 17, 24, 31

TOP FUEL FOR TOP PERFORMANCE

Location and Timing(s):  The course is scheduled from 0830 to 1600 and is usually held at 177 Hercules Avenue, Bldg 119 (just south of the east end parking of MIR) in the PSP HQ Conference Room or an alternative location can sometimes be Baker Island. Please check your Joining Instructions to confirm location before the course date.

1. Dress: Business casual, civilian attire. Baseball caps are not permitted during the course. We are located in an older building so we strongly recommend you layer your clothing to ensure your comfort. 
2. Administration:   If you require French material, please request in advance.  There is a lunch area in which to relax and eat, as well as a fridge and microwave to use. There are no vending options or water fountains onsite. 

BOUFFE-SANTE POUR UN RENDEMENT ASSURE

Lieu et horaire(s):  Le cours est programmé de 8 h 30 à 16 h et se tient généralement au 177, avenue Hercules, bâtiment 119 (juste au sud du parking de l'extrémité est du MIR) dans la salle de conférence du QG des PSP, ou parfois à Baker Island. Veuillez vérifier vos instructions d'inscription pour confirmer le lieu avant la date du cours.

1. Tenue vestimentaire : Tenue d'affaires décontractée, tenue civile. Les casquettes de baseball ne sont pas autorisées pendant le cours. Nous sommes situés dans un bâtiment ancien et nous vous recommandons vivement de porter plusieurs couches de vêtements pour assurer votre confort. 
2. Administration :   Si vous avez besoin de matériel en français, veuillez en faire la demande à l'avance.  Il y a un coin repas pour se détendre et manger, ainsi qu'un réfrigérateur et un four à micro-ondes à utiliser. Il n'y a pas de distributeurs automatiques ni de fontaines à eau sur le site.